ＳＨＩＨＯの、１０年にわたるヨガの学びが凝縮。心とからだを美しくすこやかに保つ秘訣。ＤＶＤ付きフルバージョンと簡単１５分バージョン。ヨガのベーシックメソッド永久保存版。自宅で出来るポーズ集付き。ポーズ、呼吸、食事、八支則など詳しく解説。

ヨガとの出会い
ヨガとの時間（からだ
呼吸
リラックス
瞑想）
ヨガ的な生活（バランス
食べること
こころ
愛すること）
八支則について
ヨガを始めよう（ヨガのルールとマナー
太陽礼拝
立ちのポーズ
座りのポーズ
寝のポーズ）
ヨガのある生活
Ｑ＆Ａ
ポーズマップ