肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調ｅｔｃ…カラダとココロが楽～になる。いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選！

そもそも…自律神経ってなに？
１章　リラックス（猫のポーズ
ねじりのポーズ
ゆれる吉祥のポーズ
タツノオトシゴのポーズ）
２章　元気が出る（アンテナのポーズ
おうぎのポーズ
股関節ストレッチ
英雄のポーズ
ずぼら壁ストレッチ）
３章　リフレッシュ（下向き犬のポーズ
いなほのポーズ
うさぎのポーズ
尻ストレッチ
猫ねじりのポーズ）
４章　おすすめメニュー（朝メニュー
昼メニュー
夜メニュー）