日常生活を通して考える男の、女の暮し方

ラクにできて、体がラク！楽トレ。｜

〔特集〕
●家でできるからラク、道具なしでラク！
　　大人の楽（らく）トレ。
　◇２０秒でできるテストで、
　　　“動ける度”をチェックしよう。

　◇下半身の硬さを取る静的ストレッチ
　◇下半身をしなやかにする動的ストレッチ
　◇下半身の筋力を高める筋トレ

　◇上半身の若さを取り戻す静的ストレッチ
　◇上半身を快適にほぐす動的ストレッチ
　◇上半身の筋力を高める筋トレ

　◇有酸素運動で脂肪を燃やし、
　　　体を引き締め！

〔第２特集〕
◆冬に比べて労力は半分！？
　　夏こそ大掃除、の新提案。
　・浴室、キッチン、窓まわり。
　　３時間でできる夏の大掃除。
　・藤井　恵さんのキッチンまわり
　　「汚れ未満」で落とすのが鍵、
　　　夏こそ真似したいスピード掃除術。
　・クチコミで実態を徹底調査、
　　みんなが苦手な掃除とその解決策。
　
◆もう飽きたとは言わせない！？
　つけだれ、アレンジ、自由自在。
　そうめん、この夏は新しい食べ方で。

◆心がほっこり、気持ちも上がる。
　こんな時は猫に癒やされたい。

…ほか