三日坊主大歓迎！！何度でもまた始めればいいんです。もっとずぼらに！！座ったままできるポーズ多数。いつでも・どこでもできるヨガ第２弾！

自律神経のはたらき
１章　リフレッシュ（ほかけ船のポーズ
つり針ねじりのポーズ　ほか）
２章　元気が出る（も～っとずぼら壁ストレッチ
三角のポーズ　ほか）
３章　リラックス（イスで猫ねじりのポーズ
ガス抜きのポーズ　ほか）
４章　おすすめメニュー（朝メニュー
昼メニュー
夜メニュー）