献立が３０分で完成する！バランスのよい食事ができる！食材を使い切れる！作り置きしなくてＯＫ！映える食卓が作れる！最速・定食レシピ。

１　３０分で一汁三菜！１週間献立（３０分で一汁三菜を作る方法
１日目　Ｍｏｎｄａｙ（鶏むね肉のガーリックケチャップチキン
冷奴　ほか））
２　大満足のボリューム！主菜レシピ（鶏肉
豚肉　ほか）
３　とにかくパパッと作る！副菜レシピ（和えるだけで作れる
電子レンジで作れる　ほか）
４　時短で作れるボリュームごはん！ごはんとパスタのレシピ（ごはん
パスタ）