全４５ポーズ収録。誰かに話したくなるヨガ雑学が満載！ポーズ名の語源、まつわるエピソードを解説。アーユルヴェーダ、チャクラとの関係も紹介。ヨガレジェンドとの思い出からたどる歴史。チャクラとドーシャ（質）、ヨガ聖典の詳細がひと目でわかる資料つき！ドーシャやチャクラとの関係からポーズを探せる索引も！

第１章　ポーズをとる前に（基本の３つの動きを知ろう
背骨の大切さを意識しよう　ほか）
第２章　ヨガのポーズの意味と理論（立位のポーズ（山のポーズ
立ち木のポーズ　ほか）
座位のポーズ（杖のポーズ
安楽座　ほか）
臥位のポーズ（屍のポーズ
胎児のポーズ　ほか））
第３章　ヨガレジェンドとの思い出（中村天風
白隠慧鶴　ほか）