ディグ＆レセプションのテクニックからトスでの攻撃参加、コート外との連携まで！元「全日本の守護神」が教える上達のバイブル。

１　リベロとしての能力を伸ばそう！
２　基本のディグをレベルアップ！
３　基本のサーブレシーブをレベルアップ！
４　リベロのプレーの幅を広げる！
５　ディグの組織プレーを確立する！
６　サーブレシーブの連携を高める！
７　ディグ力がアップする練習法
８　サーブレシーブ力がアップする練習法
９　ディグ＆サーブレシーブ力がアップするトレーニング
１０　リベロのルールＱ＆Ａ