１品でしっかり高たんぱく！ダイエット、筋トレ、フレイル予防に！冷凍・冷蔵の作りおき＆時短レシピが満載！飽きずにラクラク続けられる！

１　たんぱく質の肉の作りおき＆速攻レシピ（鶏むね肉
鶏ささみ肉　ほか）
２　たんぱく質の魚介の作りおき＆速攻レシピ（鮭
さば　ほか）
３　たんぱく質の卵＆大豆・大豆製品の作りおき＆速攻レシピ（卵
大豆・大豆製品）
４　たんぱく質のおかずに組み合わせたい野菜・きのこ・海藻の作りおき＆速攻レシピ（サラダ・マリネ
和え物・お浸し　ほか）