５万人を変えた習慣化のプロが教える自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド。

はじめに―やることばかりのカオスの毎日から脱出する
第１章　書いて、整える―「感情ジャーナル」の自己整理効果
第２章　考えない。呼吸するように書く―「書く瞑想」の書き方
第３章　出す、分ける、変える―「書く片づけ」の３ステップ
第４章　書いて、結晶化させる―月１回の振り返りジャーナリング
第５章　書き出すと、変わっていく―「感情ジャーナル」書き方の実践例
第６章　習慣にすると、進化する―思考・行動・感情を統合させる