自律神経を整えれば、不調知らずの元気な私になる！無理しない頑張らない簡単セルフケア。

１　私を受け入れる―こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要
ストレス社会を生きている私たち　ほか）
２　私を解放する―「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ（「べき」と「ねば」を解く
ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか　ほか）
３　私を整える―朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア（自律神経ケアの４原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」
まずは植物療法で「ゆる活」を始める　ほか）
４　私に還る―より自然体な「本来の私」へ（「ありのまま」を認めると本当の安心感が訪れる
他人軸から自分軸へ「自分らしく生きる」ということ　ほか）